仙姿体重管理：预防肥胖的方法有哪些

更新时间：2020/8/5 10:37:07信息编号：2046-2204947

所属分类：
所在区域：: 淄博　高青
详细地址：: 世纪大道中段铁投V领郡7层703室
联系人：: 徐经理
电　　话：: 15667276329

收录查询： 百度搜狗 360 分享更易传播

99信息网提醒您：1、在办理服务前请确认对方资质, 夸大的宣传和承诺不要轻信！2.任何要求预付定金、汇款至个人银行账户等方式均存在风险，谨防上当受骗！

详细介绍

1、多吃膳食纤维丰富的食物
　　在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲www.99xinxi.net99信息网。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被消化，会在腹中停留较长时间，饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食物，你并不会很快感觉饥饿，自然就不会总想着要吃东西了。另外，其升糖指数低，有助于降血糖。

　　2、分清真饥饿感和假饥饿感
　　人之所以产生饥饿感，受多种因素影响，其中血糖浓度是一个重要的因素9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。除了葡萄糖浓度之外，心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感。而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失，并非真正意义上的饿。渴了、累了、困了、生气了等都可能让你感觉饥饿，但这些并非真的饥饿感。当这些情况出现时，你要学会调整自己的情绪，喝些水，再来判断自己是不是真饿了来源www.99xinxi.net。如果不是真饿，那你千万不要上当而去进食。
　　3、少吃甜食
　　甜食含有较多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会刺激人的食欲，让人面对美食欲罢不能。因此，平时少吃甜食，烹饪时候也少使用糖作调料kVlq。

　　4、小碟子进食
　　如果你对自己控制力没把握，你可以食用小号的餐具进食。煮饭时候，宁可少做也不要过量，用小碟子盛饭菜。就算你把盘子清空了，也不会导致饮食过量。
　　5、勤漱口
　　漱口会把口腔清洁干净，在你想吃东西的时候，你就会暗示自己已经漱过口了，不能再吃东西了9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。当我们口中留有食物的香味时候，我们会控制不住还想再吃东西。而漱口会食物的味道清洗掉，断了我们对美食的留恋，减小人们对食物的欲望。

展开更多描述 ↓